12 Weken Online Coaching Traject
In 12 weken naar rust in je hoofd, grip op je voeding, strak in je lijf!
5 Jaar op rij zijn wij winnaar van de Dutch Fitness Gold award 2021 t/m 2025
In januari 2025 zelfs de Gold award in ontvangst genomen voor hoogste waardering in de hele provincie Utrecht
Voor wie is dit programma?
- Je wilt afvallen of spierdefinitie opbouwen
- Je hebt al zoveel geprobeerd, maar niks is blijvend geweest.
- Je wilt blijven genieten, maar wél met het zien van resultaat!
- Je hebt een druk leven en zoekt een aanpak die zich aanpast aan jou – niet andersom.
- Je zoekt een stok achter de deur, iemand die je begeleidt en die jou voorziet van de juiste kennis, tips en tricks.
Geen standaard online training of een one size fits all. Persoonlijke coaching, op maat gemaakt, zodat jij eindelijk een manier vindt die past bij jou en jouw manier van leven.
Wat krijg je? Alles wat je nodig hebt om succes te garanderen.
- Voedingsschema op maat (geen honger lijden, geen strikte restricties. Ik leer je genieten én progressie maken zonder stress.
- Trainingsprogramma gericht op jouw doelstelling (of je nu thuis traint of in de sportschool, Ik sluit het schema aan bij aan bij wat jij nodig hebt.
- Exclusieve online leeromgeving (stap-voor-stap videolessen en theorie die je helpen alles te begrijpen over voeding, training en mindset.)
- Wekelijkse coaching en begeleiding via whatsapp.
Waarom werkt dit écht?
- Omdat het geen standaard plan is. Dit programma wordt op maat gemaakt met de voeding die bij jou past en hoe vaak jij wilt bewegen per week
- Omdat je niet hoef te kiezen tussen genieten en resultaat. Ik leer je hoe je balans vindt en tóch progressie boekt.
- Omdat ik je niet alleen begeleid maar ook alles leer over hoe het werkt waardoor je niet stomweg een schema volgt en daarna terugvalt in een jojo-effect.
- Omdat je er niet alleen voor staat. Ik begeleid je wekelijks zodat jij niet opgeeft.
- Omdat 12 weken genoeg is om je leven te veranderen. En dit keer voorgoed.
Plan van Aanpak
Uitgebreide intake
Een duidelijk beeld krijgen over wie jij bent.
Coaching
Wekelijkse evaluatie momenten en coaching.
Voeding
Voedingsschema op maat.
Training
Trainingsschema voor in de sportschool of speciaal voor thuis.
Kennis
Online leeromgeving met video’s en theorie.
Inzicht
bewustwording van gedrag, en het aanleren van nieuwe gewoontes.
Alles leren over voeding
Na het volgen van dit coaching traject weet jij precies hoe je moet eten om jouw doelstelling te behalen maar ook vast te houden. En Hoe jij zelf kan kiezen wat je wilt eten en de tijden waarop zodat dit echt bij jouw levensstijl past.
Bereik de beste shape
Bereik jouw beste shape ooit. Ik geef jou de handvaten die jij nodig hebt om jouw doelen te bereiken. Zonder dat jij daarbij honger hoef te hebben of al het lekkers moet laten liggen.
Training
Ik vertel jou exact hoe je moet trainen aan de hand van onze app, met video’s afbeeldingen en uitleg. Ik pas de training aan op jouw situatie of jij nou in de sportschool wilt trainen of gewoon thuis. Alles is mogelijk!
Maar jij krijgt ook?
Voedingsschema
Op maat gemaakt voedingsschema. Deze kan jij direct volgen om gelijk de eerste kilo’s te gaan verliezen.
Training App
Hierin vind jij jouw trainingssprogramma en kan jij filmpjes bekijken, de oefening uitleg zien. De aantal herhalingen sets enz. Voor elk niveau de juiste training of je nu een beginner bent of gevorderd.
Whatsapp Groep
Voor al jouw vragen tips, tricks en motivatie. En je zit in een groep gelijkgestemde die allemaal hard werken richting hun doel. (optioneel als je niet in deze groep wilt hoeft dit uiteraard niet)
Maar je krijgt nog veel meer!
Online theorie lessen
Ik wil niet alleen dat jij je doelstelling behaald. Maar ik wil jouw ook echt kennis meegeven. Zodat jij hierna exact weet hoe jij op gewicht moet blijven. Maar ook hoe je het zelfs kan versnellen of na het traject nog verder kunt blijven verbeteren.
NOOIT MEER EEN JOJO-EFFECT!
Elke week een feedback moment
Elke week gaan wij jouw prestatie van die week evalueren. Dit doen wij doormiddel van een evaluatieformulier. Hiermee kan ik precies zien hoe het de hele week is gegaan. En kan ik jou wekelijks coachen en bijsturen.
Cheatmeals
Ook ga ik jou exact leren hoe je in de toekomst vaker wat lekkers kan eten zonder dat het je resultaat af zal remmen.
Want zeg nou zelf, het leven moet ook leuk blijven toch? En dat kan ook gewoon!
Bekijk de transformaties
Wil jij het volgende succes verhaal zijn?
Meld je aan en start jouw lichaamstransformatie!
Bekijk al onze theorie lessen
Met onwijs handige tips en tricks voor een goed resultaat!
Een aantal van onze modules:
Alles leren over voeding
Mindset & motivatie
Stress en afvallen
Emotie eten
Langdurig gewichtsbehoud (STOP het JOJO-effect)
Mentale gezondheid en zelfvertrouwen
Waterinname
Hormonen en gewichtsverlies
Het maken en aanpassen van een voedingsschema
24 + modules met meer dan 84 tekstuele theorie lessen en 14+ video lessen.
Tips en tricks
- Leer om een eigen voedingsschema te maken die echt geweldig aansluit op jouw levensstijl.
- Hoe pak ik het aan als ik naar een restaurant ga?
- Strategieën om emotie eten te voorkomen en “triggers” leren herkennen.
- De vicieuze cirkel van stress en eten
- Hormonen en gewichtsverlies; je hongergevoel reguleren.
Nog niet overtuigd van ons programma?
Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan!
12 weken online coaching traject
Stel je voor dat je eindelijk jouw droomlichaam kunt bereiken zonder gedoe en frustratie.
Met ons 12 weken vetverlies traject krijg je niet alleen persoonlijke voedings- en trainingsschema’s, maar ook de kennis en tools die je nodig hebt om je doelen te bereiken en te behouden.
Wij begeleiden je stap voor stap, zodat afvallen eenvoudiger en effectiever wordt dan ooit tevoren. Klaar om jouw transformatie te beginnen? Dit is jouw weg naar blijvend succes.
Wat onze klanten over ons zeggen.
-8% vetpercentage
Ik trainde altijd wel goed maar bereikte nooit de sixpack die ik wilde. Maar met Rory zijn hulp heb ik het toch bereikt door aanpassingen van voeding en training.
-Thom
-20 kilo
Ik hield echt niet van sporten of op mijn eten letten. Maar met dit programma kan echt iedereen het.
-Debby
-26 kilo
Het makkelijke is dat je alles zo kan volgen vanaf je telefoon zonder dat je erbij hoeft na te denken.
-Daisy
Wat zij hebben bereikt, kun jij ook…
Het gaat er alleen wel om of jij voldoet aan de volgende punten:
Verlang je naar een fitter en gezondere levensstijl
Wil je er dit keer ook echt vol voor gaan?
Heb je al eens vaker iets geprobeerd zonder succes?
Zoek je een coach waarbij je geen nummertje bent?
Zo ja dan zijn wij waarschijnlijk een goede match!
Twijfels? Vraag een kennismakingsgesprek met mij aan en zie of wij die klik hebben.
