fbpx

Herfstdipje!

Voel jij je de laatste dagen ook zo moe? Weinig zin om er op uit te gaan, geen energie om te trainen? Blijf je het liefst de hele dag in bed liggen? Dan zou het zo maar kunnen dat jij een herfstdipje te pakken hebt! Een herfstdipje kan heel vervelend zijn. Je voelt je lusteloos, […]

Lees verder

Blessures en onvolledige bewegingen

Blessures en onvolledige bewegingen (let op die full range of motion!!!!) Je loopt een grote kans op blessures als je tijdens je sets geen volledige bewegingen maakt. Bijvoorbeeld als je traint met te grote gewichten die je met geen mogelijkheid onder controle kunt houden. Maar ook als je ‘netjes’ traint maar geen volledige bewegingen maakt, […]

Lees verder

Mentale fouten die jou doelstelling verhinderen – top 5 –

Mentale fouten die jou doelstelling verhinderen – top 5 – *Niet een specifiek doel: Niet goed nagedacht over wat je wilt gaan bereiken en hoe je dit wilt gaan bereiken, bv het niet hebben van een schema. *Doorslaan: Sommige sporters slaan door, willen van niets naar ineens alles. Probeer daarom de 80/20 regel 6 dagen […]

Lees verder

Keuzes maken voor een gezonde levenstijl!

Onwetendheid is één van de meest voorkomende problemen waarom mensen niet de juiste keuzes maken voor een gezonde levenstijl. Vandaar dat ik hierbij 4 “weetjes” vertel. 1. Je meer kunt eten van gezonde voeding zonder aan te komen? Het meest voorkomende idee bij mensen is dat zij zichzelf moeten uithongeren om af te vallen. Helaas […]

Lees verder

10 Tips voor sporten met warm weer

10 Tips voor sporten met warm weer Deze week gaan de temperaturen weer lekker omhoog en belooft het een zomerse week te worden. De sportscholen zullen leeglopen en de stranden zullen overvol zijn. Ook bootcamps en personal training sessies zullen worden afgebeld. Gelukkig hebben we altijd nog de diehards die door weer en wind blijven […]

Lees verder

Nog een keer dan…

Nog een keer dan… Voor alle vrouwen en mannen die willen afvallen. Laten we voorgoed afrekenen met deze mythe: van krachttraining word je groot en breed en val je niet af. We leven in het jaar 2016 en zijn al heel wat onderzoeken en experimenten wijzer. Zo weten we inmiddels dat: – melk toch niet […]

Lees verder

Zoete Zaligheden Tips

Zoete Zaligheden We geven het niet graag toe maar we verlangen allemaal wel eens naar iets zoets, iets om je vingers bij af te likken. Helaas zitten ze vaak vol calorieën, suikers en vetten. Daarom zijn hier een aantal snelle, gezonde en zoete recepten om de verlangens de kop in de te drukken. 1. Proteïne […]

Lees verder

Secret eating!

Dag in dag uit zijn we bezig met ons lichaam. We letten op wat we eten en proberen meer te bewegen. Elke dag druk in de keuken om alle maaltijden van onze eetschema’s klaar te maken. Vol motivatie en doorzettingsvermogen komen we door de eerste maanden heen. De kilo’s vliegen eraf en we houden ons […]

Lees verder

Eiwitten

Eiwitten Wij als fanatieke bootcampers, krachtsporters of hardlopers weten hoe belangrijk hoe het is om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Maar wat zijn eiwitten eigenlijk? En waarom hebben wij ze zo hard nodig? Als krachtsporters zijn we continu onze spieren aan het slopen. Eiwitten(proteïne) zijn de bouwstenen van ons lichaam. De spieren die wij kapot […]

Lees verder

Detox?!

Detox?! Iedereen die is begonnen met sporten heeft dit gedaan om een reden. Voor sommige is het simpelweg omdat zij het leuk vinden, voor andere omdat het een van hun goede voornemens was en voor een hele hoop is de reden dat ze al te veel van het leven hebben genoten en hun lichaam vol […]

Lees verder